Η ποδηλασία είναι μια διασκεδαστική, χαμηλής έντασης δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυική δύναμη και να διατηρηθείτε σε καλή φυσική κατάσταση, μετά την απώλεια ενός ποδιού.
Αν έχετε υποστεί ακρωτηριασμό πάνω ή κάτω από το γόνατο, ίσως να σας φαίνεται δύσκολο ν’ανεβείτε πάλι στο ποδήλατό σας. Ακολουθώντας μερικές αρκετά απλές οδηγίες, μπορείτε να το καταφέρετε.
Ετοιμάστε σωστά το ποδήλατό σας
Είναι σημαντικό να βρείτε ένα καλό ποδηλατάδικο, όπου θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε σωστά το ποδήλατό σας στο σώμα σας (bike fitting) και να το τροποποιήσετε για να το χρησιμοποιείτε με άνεση και ασφάλεια.
Ένα από τα πιο συνήθη προβλήματα όταν ανεβαίνετε στο ποδήλατο με προσθετικό πόδι, είναι ότι το πόδι δεν μένει στο πετάλι αρκετά σταθερά. Μπορεί να γλιστράει ή και να φεύγει εντελώς. Η λύση είναι να προτιμήσετε ένα πετάλι με κλιπ (κουμπωτό) στην πλευρά του προσθετικού ποδιού, το οποίο θα κρατά το πόδι στο πετάλι σταθερά. Μερικά πετάλια με κλιπ δίνουν τη δυνατότητα ρύθμισης της έντασης, που κάνει το κούμπωμα ευκολότερο ή δυσκολότερο. Στην περίπτωση αυτή, ρυθμίστε την ένταση στην ευκολότερη θέση.
Αντίθετα, από την υγιή πλευρά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε απλό, επίπεδο πετάλι, ώστε αν χρειαστεί να μπορείτε εύκολα να ακουμπήσετε το πόδι σας στο έδαφος για να ανακτήσετε την ισορροπία σας ή να αποφύγετε μια πτώση.
Σε ένα καλό ποδηλατάδικο θα σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό μήκος βραχίονα στο πετάλι. Για σας, το πιο άνετο θα είναι να μην χρειάζεται να λυγίζετε πολύ το γόνατο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν Δοκιμάστε διάφορες θέσεις πεταλιού στον βραχίονα μέχρι να βρείτε την θέση στην οποία, όταν κάνετε πετάλι, δεν αισθάνεστε «τσιμπήματα» από την θήκη του προσθετικού ποδιού πίσω από το γόνατο ή στον γοφό.
Ετοιμάστε σωστά το προσθετικό σας πόδι
Ένα άλλο πρόβλημα που προκύπτει συχνά όταν κάνετε ποδήλατο με προσθετικό πόδι είναι ότι η φτέρνα του ποδιού μπορεί να χτυπά τον βραχίονα του πεταλιού. Εάν σας συμβαίνει αυτό, ζητήστε την βοήθεια του προσθετικού σας για να προσαρμόσετε την ευθυγράμισή σας όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε από το ποδήλατο.
Αν έχετε προσθετικό πόδι πάνω από το γόνατο, θα μπορούσατε ίσως να τροποποιήσετε μια παλιότερη θήκη ώστε να κάθεστε άνετα στη σέλα. Η χρήση ζώνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγχετε καλύτερα την κίνησή σας όταν κάνετε πετάλι.
Κάποια προσθετικά γόνατα έχουν μια ρύθμιση «free swing» που κάνει την ποδηλασία πιο εύκολη. Βεβαιωθείτε πως ξέρετε πώς να αλλάξετε την ρύθμιση αυτή ανεβαίνοντας και κατεβαίνοντας από το ποδήλατο.
Ανεβοκατεβαίνοντας στο ποδήλατο
Ο Γάλλος Dominique Bard με το ποδήλατό του (φωτογραφία Olivier Haralambon)
Αφού έχετε προετοιμάσει το ποδήλατο και το τεχνητό σας μέλος, είστε σχεδόν έτοιμοι για βόλτα. Ένα τελευταίο πράγμα μένει: να εξασκηθείτε στο πώς ανεβαίνετε και κατεβαίνετε από το ποδήλατο. Είναι σκόπιμο να μπορείτε να κάνετε εύκολα αυτές τις κινήσεις πριν βγείτε στον δρόμο. Ζητείστε από κάποιον να σας βοηθήσει μέχρι να εξοικειωθείτε πλήρως με τις δύο αυτές κινήσεις.
Ο καλύτερος τρόπος για να ανεβείτε στο ποδήλατο είναι να περάσετε το προσθετικό σας πόδι πάνω από το ποδήλατο και να το ασφαλίσετε στο πετάλι. Για να κατεβείτε, θα πρέπει πρώτα να ακουμπήσετε στο έδαφος το υγιές πόδι. Θα πρέπει να γυρίσετε λίγο το προσθετικό σας πόδι για να το απελευθερώσετε από το κλιπ του πεταλιού. Μπορεί να σας είναι πιο εύκολο αν γείρετε λίγο το ποδήλατο, αφού πρώτα πατήσετε στο έδαφος με το υγιές πόδι.
Όταν εξασκηθείτε αρκετά, είστε έτοιμοι για την πρώτη βόλτα. Να είστε πάντα προσεχτικοί και να χρησιμοποιείτε κράνος, φώτα, ανακλαστικά και, αν είστε στην πόλη, ακόμη και ανακλαστικό γιλέκο. Ξεκινήστε με μικρή ταχύτητα και κάντε μια σύντομη βόλτα για αρχή. Σιγά σιγά μπορείτε να αυξάνετε την ταχύτητα και τη διάρκεια της βόλτας σας.
Ακόμη κι αν σας φανεί πολύπλοκο στην αρχή, πολύ σύντομα θα σας φαίνεται φυσικό να κάνετε πετάλι και να απολαμβάνετε μια ωραία βόλτα με το ποδήλατο.
